Как перестать лениться и начать действовать прямо сейчас?

«Начни с себя», «Встань и иди», «Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя». Сколько раз я натыкалась в статьях, посвященных мотивации, на подобные лозунги/выкрики/клишированные фразы. Но по факту, когда чувствуешь себя развалиной, когда нет сил покормить кота, или ребенком заняться, или брови, наконец, выщипать себе, и когда просто невозможно заставить себя принять вертикальное положение, возобладает одно единственное желание – отправить этих советчиков в те места, которые не принято демонстрировать на публике.

Причем сам ты прекрасно понимаешь, что нечего расслабляться, что нужно взять себя в руки, что уже «Соберись, тряпка!», но точно в нужное время всплывают гнилые мыслишки «Давай еще 10 минут», «С понедельника начну», «А давай лучше завтра почитаем книжку, сегодня посмотрим мультики» и прокрастинация расцветает пышным цветом.

Все очень просто. Привычка. Не хорошая и полезная привычка, как чистить зубы или проветривать комнату, а привычка, притворяющаяся полезной. Вообще, их две, очень удобный тандем. Во-первых, привычка терпеть. Как у бабушек/мам/тётушек любимое – «стерпится – слюбится». Привычка думать, что это нечто неприятное пройдет само. Во-вторых, привычка надеяться. А именно: сейчас не очень удобное время, звезды не сошлись, Венера не в том доме, фишка не так легла, ну или с нового года точно все нормально будет. По сути, мы сами отказываемся от реализации своих целей, желаний и мечт. Почему?

Потому что наш мозг – хитрец. Да, он может быстро и безболезненно привыкнуть к окружающим условиям, но суть в том, что в заботе о сохранении своей энергии, мозг зачастую вредит собственным владельцам. Пруф: ученые из Массачуссетского технологического университета это доказали. Мозг привык действовать по привычному давно проторенному шаблону: «Планы – Решение действовать – Вина за невыполнение» и так по кругу. Повторили, закрепили, закончили упражнение. Итог – тратим силы на самоедство, на пережевывание «мысленной жвачки» (спасибо М. Лабковскому за чудесное и точное определение👌). Хотя все это время можно было потратить с толком, вспомни те же брови и их излишнюю волосатость. А самое обидное, это то, что следуя этому незамысловатому плану, уже на автомате, потому что нашему хитрецу так очень удобно, мы привыкаем откладывать и более существенные события.

Дальше – больше. Вместо того чтобы признать свою неспособность действовать и заняться делом (встать с кресла, поменять лифт на лестницу, заправлять кровать), мы начинаем придираться к более успешным или реализованным личностям. Ну, правильно, вместо следования их примеру, проще их обесценить и сказать себе: «Ему легко говорить, он же богатый», «Тебе всегда везет!», «Выпендривается! У него и сайт, и телеграм-канал, и инстаграм». Теперь о неприятном. Есть в окружении кто-то такой, о ком можно сказать вышесказанное? Или чей успех немножечко настораживает? Если отыскались такие знакомые, пора задаться вопросом: не пора ли что-то менять в себе?

Хорошие новости. Выход есть всегда. Два шага аналогично двум привычкам в начале эссе:

1. Ловим привычный сигнал, когда хотим окунуться в состояние «подождать еще чуть-чуть».Имеется ввиду, зафиксировать момент, когда что-то не устраивает и готовишься ждать, когда оно само пройдет. «Не устраивает свой внешний вид, но вроде и так ничего, можно потерпеть, с понедельника точно начну». «Дурацкая работа, крошечная зарплата, начальник изувер, список задач растет в геометрической прогрессии. А вдруг начальник успокоится или вообще решит уволиться? Подожду».
2. Как не избита эта фраза, но начинаем с малого, в нашем случае продолжаем. Конкретика: учимся доделывать, завершать, заканчивать задуманное сразу, особенно, если это не энергозатратно. Например, «Надо бы сходить в бухгалтерию, выяснить …» Закончи это сразу. Да, там не очень приятные люди, да тема тоже не ваша любимая. Но! Ты сходил, пообщался, забыл. В голове стало больше места для хранения необходимого, лишнее хранить уже незачем, тем более тратить на это внутренние ресурсы, постоянно вспоминая об этой неприятной необходимости (тащиться в бухгалтерию). Жизнь станет гораздо проще без мыслей о вариантах выполнения задуманного. Потому что, когда за идеей сразу идет реализация, сразу появляется и результат.

Комбинация: зафиксировали момент, признали это, сделали, похвалили себя. Как? Хочется скушать шоколадку? Но ты же знаешь, что это прыщи, покраснение и еще куча неприятностей. Остановились, признались, зафиксировали. Отказались от шоколадки, побаловали себя яблочком. Не помогло яблочко? Кушаем сладкий-сладкий изюм. Если желание отказаться от шоколадки исчезло – прекрасно, выбрана верная награда. Если нет, пробуем снова. Составляем список наград, которые логически подходят и экспериментируем.

Подытожим. Как и любое другое умение, реализация своих мыслей и желаний формируется со временем. Прокачав его, вы сможете вернуть силы и возможности, потраченные на удержание своих желаний. Посему, собираем себя в кучку, тренируем сознательность, ищем единомышленников и совершаем! «Just do it» 🤷‍♀️

Ну что? Когда читали эти строки, «примеряли» на себя?

Автор: Эссенция